«Харе Кришна» — это и шестнадцать слов маха-мантры, и движение, которое по ней прозвали. Разбираем, в какой упанишаде записана мантра, что значат «Харе», «Кришна» и «Рама», откуда пришла традиция гаудия-вайшнавов, чем джапа отличается от киртана и как бережно попробовать маха-мантру дома.
9 октября 2026 · 10 мин чтения
Финансовая подушка — это деньги, которые превращают беду в неприятность: увольнение, болезнь или сломанный холодильник перестают быть катастрофой. Считаем размер по своим расходам, разбираем, где хранить запас по советам «Финансовой культуры» Банка России, и собираем приёмы, которые помогают копить, даже когда кажется, что не из чего.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Напряжение с мамой бывает почти у всех, и дело не в том, что кто-то «плохая дочь» или «плохая мать». Разбираем, о чём чаще всего спорят взрослые дети и родители, что такое сепарация на самом деле, как говорить, чтобы стало теплее, и когда разумнее отойти на шаг назад.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Короткий сон днём может взбодрить, а долгий — оставить разбитой и испортить ночь. Разбираем, что говорят исследования о пользе и вреде дневного сна, сколько и когда спать днём и что делать, если после сна только хуже.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Взрослым обычно нужно 7–9 часов сна, детям и подросткам — больше. Собрали в одну таблицу нормы сна по возрасту от двух американских организаций, разобрали, почему привычка к недосыпу обманчива, вредно ли спать много и как рассчитать время отбоя.
9 октября 2026 · 10 мин чтения
Режим сна — это не строгий отбой в 22:00, а примерно одно и то же время сна изо дня в день. Разбираем, как устроены внутренние часы, почему регулярность важна не меньше количества часов, что сбивает режим и как вернуть его без насилия над собой.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Дневник может разгрузить голову и помочь разобраться в чувствах, но эффект письма скромнее, чем обещают. Разбираем виды дневников, исследования Джеймса Пеннебейкера, даём шаблон дневника эмоций, вопросы для личного дневника и правила, которые помогают не бросить.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Интроверт — не застенчивый и не «странный» человек. Разбираем, что такое интроверсия по Юнгу, Айзенку и Большой пятёрке, почему MBTI — не лучший тест, отчего интроверты устают от людей и как жить в своём ритме, не переделывая себя.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Успевать всё невозможно — и это не ваша вина. Разбираем, почему дела занимают больше времени, чем кажется, что на самом деле даёт тайм-менеджмент по данным исследований, как разделить срочное и важное, делегировать дома и оставить место для отдыха.
9 октября 2026 · 11 мин чтения
Грусть — не поломка, а нормальная реакция на потерю. Разбираем, зачем она нужна, что делать, если грустно прямо сейчас, помогают ли слёзы, почему грусть держится дольше других эмоций и когда тоска — повод обратиться к врачу.
9 октября 2026 · 9 мин чтения
Гнев — нормальная эмоция, но во вспышке легко наговорить лишнего. Разбираем по данным APA, NHS и исследований, зачем нужен гнев, почему крик и удары по подушке его только подогревают, как остыть за 10 минут и когда нужна помощь специалиста.
9 октября 2026 · 10 мин чтения
Раздражительность — это когда злит то, что обычно не задевает. Разбираем, чем она отличается от гнева, как на неё влияют сон, голод и гормоны, при каких признаках нужно к врачу и что помогает в обычной жизни.
9 октября 2026 · 9 мин чтения