Утренние медитации

Утренние и короткие медитации на 5, 10 и 15 минут: готовые схемы по минутам, как встроить практику в день и что выбрать утром — йогу или медитацию.

Сколько времени нужно на утреннюю медитацию?

Обычно хватает 5–15 минут: важнее практиковать каждый день, чем долго. В рубрике — готовые схемы по минутам для утра и для коротких пауз в течение дня.

  • Утренняя медитация — три практики на 5, 10 и 15 минут и как сделать их привычкой.
  • Медитация 5 минут — короткие практики для работы, перерыва и дома.
  • Медитация 10 минут — практика по минутам и план на четыре недели.
  • Медитация 15 минут — практика по минутам для дня, вечера и восстановления после работы.
  • Йога или медитация — чем они отличаются, что выбрать утром и как их совмещать.

Если утром хочется, чтобы практику вёл голос, у Алины есть аудиомедитация «Магия Утра».