Медитации для женщин

Чем медитации для женщин отличаются от обычных?

Техники те же — дыхание, сканирование тела, любящая доброта, — но собраны вокруг тем принятия себя, отношения к телу и внутренней опоры. Статьи рубрики идут от общего к частному.

Удобный порядок чтения:

1. Медитации для женщин — с чего начать и план практик на четыре недели.
2. Как полюбить себя — самосострадание вместо самокритики и три упражнения.
3. Как принять своё тело — благодарность телу и нейтральный взгляд без оценок.
4. Внутренняя опора — самоценность, которая не рушится от критики и неудач.
5. Медитация на уверенность в себе — практика на 10–12 минут и версия за две минуты перед выступлением.
6. Женская энергия — что это понятие значит в традициях и как с ним работают в практике.

Если медитация для вас в новинку, начните с инструкции для начинающих. Когда хочется, чтобы практику вёл голос, попробуйте медитацию Алины «Женская Сила».