Выгорание — не лень и не слабость, а следствие хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться. Разбираем три признака по ВОЗ и Кристине Маслач, отличие от депрессии, шаги восстановления и профилактику.
7 октября 2026 · 10 мин чтения
Непрошеные пугающие мысли приходят почти к каждому, и сами по себе они не говорят ни о болезни, ни о тайных желаниях. Разбираем, почему чем сильнее их гнать, тем настойчивее они возвращаются, что помогает вместо борьбы и когда пора к специалисту.
7 октября 2026 · 11 мин чтения
Тревожность — не слабый характер и не диагноз сама по себе, а склонность тревожиться чаще и сильнее, чем требует ситуация. Разбираем, чем она отличается от тревожного расстройства, как на неё влияют сон, кофеин и движение и когда без врача не обойтись.
7 октября 2026 · 11 мин чтения
Накручивание кажется подготовкой к худшему, но чаще мешает решать проблемы. Разбираем, как отличить его от решения, как работает «время для тревоги», какие стоп-приёмы помогают выйти из круга и когда пора к специалисту.
6 октября 2026 · 11 мин чтения
Внутреннее спокойствие — не отсутствие эмоций, а умение не терять себя в них. Разбираем, что такое невозмутимость, почему в ней главное — принятие, и даём практику на 15 минут.
6 октября 2026 · 10 мин чтения
Расслабиться по команде не получается: сначала нужно заметить напряжение, а потом научиться его отпускать. Три классические техники расслабления тела, готовая практика на 15 минут и честно о том, что говорят исследования.
6 октября 2026 · 9 мин чтения
Медитация на дыхание — это не «дышать правильно», а замечать, как вы дышите. Разбираем шесть техник, от наблюдения и счёта до «квадрата» и 4-7-8, и честно говорим, что о каждой известно из исследований.
6 октября 2026 · 11 мин чтения
Тревогу не выключить усилием воли, но можно замедлить дыхание и перестать спорить с мыслями. Разбираем быстрые дыхательные приёмы, практику на 10 минут и честно говорим, где медитация помогает, а где нужен специалист.
26 сентября 2026 · 9 мин чтения