«Внутренний ребёнок» — метафора поп-психологии, но у неё есть научная родственница: режимы схема-терапии. Разбираем, откуда взялась идея, что о ней известно на самом деле, какие упражнения можно делать самой и когда нужна помощь психотерапевта.
8 октября 2026 · 11 мин чтения
Счастье — не постоянный восторг и не награда за идеальную жизнь. Разбираем, что о нём говорят крупные исследования и метаанализы: почему так важны близкие люди, откуда взялась формула «40% зависит от вас» и какие практики в исследованиях помогали людям стать счастливее.
7 октября 2026 · 9 мин чтения
Колесо баланса — простое упражнение на 20–30 минут, которое показывает, какие сферы жизни проседают. Разбираем, откуда оно взялось, что о балансе говорят исследования, даём шаблон-таблицу и объясняем, как превратить результат в конкретные шаги.
7 октября 2026 · 10 мин чтения
Личные границы — не стена, а калитка: вы сами решаете, кого и на каких условиях пускать. Разбираем, как заметить, что их нарушают, почему отказ кажется страшнее, чем он есть, и как говорить «нет» коротко и без долгих оправданий.
7 октября 2026 · 12 мин чтения
Высокие стандарты — не беда, если ошибка не превращается в приговор. Разбираем, чем здоровый перфекционизм отличается от вредного, почему его становится больше, как он связан с выгоранием и прокрастинацией и какие упражнения помогают.
7 октября 2026 · 10 мин чтения
Вас хвалят, а внутри звучит «скоро все поймут, что я ничего не умею»? Разбираем, откуда взялось понятие «синдром самозванца», почему успехи его не лечат, что показывают исследования и какие шаги помогают перестать ждать разоблачения.
7 октября 2026 · 11 мин чтения
Откладываете важное, а потом ругаете себя? Разбираем, что такое прокрастинация по данным исследований, почему дело не в лени, чем она вредна и какие приёмы помогают начать — с планом «если… то…» и короткой паузой перед делом.
7 октября 2026 · 10 мин чтения