# Женская мантра: мантры женской силы и энергии — Ади Шакти, Сарасвати, гимн Деви — и как их петь
Автор: Алина Маугли, инструктор йоги и медитации (https://astrogalaktika.com/avtor/alina-maugli)
Опубликовано: 2026-10-06; обновлено: 2026-10-06
Источник: https://astrogalaktika.com/blog/zhenskaya-mantra
> Женская мантра: Ади Шакти, мантра Сарасвати и гимн богине «Йа деви» — перевод, откуда они и как петь мантру женской силы по шагам, без пустых обещаний.

## Коротко

- Женской мантрой обычно называют обращение к богине или к шакти — женскому началу божественной силы. Санскритское «шакти» значит «сила, энергия».
- Мантра Ади Шакти пришла из кундалини-йоги Йоги Бхаджана, который приехал на Запад в 1968 году. В переводе Института исследования кундалини (KRI) она заканчивается словами «Склоняюсь перед творческой силой кундалини, силой Божественной Матери». Организация 3HO называет её мантрой, которая принадлежит всем женщинам.
- Мантру Сарасвати, богини знания, искусств, музыки и речи, «Британника» приводит так: «Ом Айм Хрим Шрим Вагдевьяй Сарасватьяй Намаха» — «Поклонение Сарасвати, богине речи».
- Строка «Йа деви сарвабхутешу шакти-рупена самстхита» из гимна «Деви-махатмьи» значит «Богине, что во всех существах пребывает в образе силы, — поклон». В том же гимне богиню славят в образе покоя, веры, терпения, милосердия и матери.
- Мантр, которые доказанно делают женщину привлекательнее, нет. Женская мантра — практика внимания и почтения: например, 11 минут пения вслух, шёпотом и про себя с минутой тишины в конце.

Женская мантра — так обычно называют обращение к богине или к шакти, женскому началу силы. Таких мантр много, но у каждой свой источник: одна записана в древнем санскритском гимне, другая пришла из кундалини-йоги, которую в 1968 году привёз на Запад Йоги Бхаджан. Разберём главные мантры женской силы и энергии — Ади Шакти, мантру Сарасвати и строку «Йа деви», — что они значат и как их петь.

## Что такое женская мантра?

**Так обычно называют мантру, обращённую к богине или к шакти — женскому началу божественной силы. Санскритское слово «шакти» означает «сила, энергия».**

В индуизме шакти почитают как богиню и как творческую силу бога, а все женские божества считают её проявлениями. Поэтому почти любая мантра богине — Сарасвати, Лакшми, Дурге — в широком смысле «женская». Как образы шакти и инь связаны с тем, что сегодня называют женской энергией, мы подробно разобрали в статье [женская энергия: что это в традициях и как её почувствовать](/blog/zhenskaya-energiya).

Ниже — три мантры, которые чаще всего ищут как мантру женской силы или мантру женской энергии:

- **Ади Шакти** — современная мантра из кундалини-йоги;
- **мантра Сарасвати** — обращение к богине знания, музыки и речи;
- **«Йа деви сарвабхутешу»** — строка из гимна богине в «Деви-махатмье».

## Что означает мантра Ади Шакти?

**Это мантра-поклон изначальной творческой силе, которую почитают как Божественную Мать. Её поют в кундалини-йоге Йоги Бхаджана.**

Текст мантры в записи Института исследования кундалини (KRI):

«Ади Шакти, Ади Шакти, Ади Шакти, намо намо. Сараб Шакти, Сараб Шакти, Сараб Шакти, намо намо. Притхам Бхагвати, Притхам Бхагвати, Притхам Бхагвати, намо намо. Кундалини Мата Шакти, Мата Шакти, намо намо».

Перевод KRI:

- **Ади Шакти, намо намо** — «Склоняюсь перед изначальной силой»;
- **Сараб Шакти, намо намо** — «Склоняюсь перед всеобъемлющей силой и энергией»;
- **Притхам Бхагвати, намо намо** — «Склоняюсь перед тем, через что Бог творит»;
- **Кундалини Мата Шакти, намо намо** — «Склоняюсь перед творческой силой кундалини, силой Божественной Матери».

Третью строку часто пишут и как «Притхум Бхагавати» — это одна и та же мантра. Организация 3HO, основанная Йоги Бхаджаном, называет её бхакти-мантрой, то есть мантрой преданности, которая призывает изначальную творческую силу, проявленную в женском облике. Там же сказано, что эта мантра принадлежит всем женщинам и петь её можно в любое время.

## Откуда мантра Ади Шакти и что важно знать о её традиции?

**Мантра пришла из кундалини-йоги Йоги Бхаджана (1929–2004), который в 1968 году приехал из Индии на Запад. Это не цитата из древнего санскритского текста, а практика его школы.**

KRI публикует медитацию с этой мантрой по пособию «Я — женщина» (I Am a Woman) из «женских учений» Бхаджана. При выборе практики стоит знать два факта:

- **Возраст традиции.** Исследователь религии Филип Деслипп в статье 2012 года «От Махараджа к Махан Тантрику» спорит с официальной версией, по которой кундалини-йога Бхаджана — древняя тайная традиция. По его выводу, систему собрал сам Бхаджан, опираясь прежде всего на двух учителей: преподавателя хатха-йоги Свами Дхирендру Брахмачари и сикхского святого Махараджа Вирсу Сингха. Поэтому корректнее говорить «мантра кундалини-йоги Бхаджана», а не «древняя мантра».
- **Выводы проверки 2020 года.** По заключению отчёта An Olive Branch, заказанного Siri Singh Sahib Corporation (в неё входит 3HO), Бхаджан «более вероятно, чем нет» использовал власть духовного лидера для насилия над женщинами и несовершеннолетними девушками, включая изнасилования, сексуальное насилие и домогательства.

Решите сами, близка ли вам эта традиция. Если нет, ниже — мантры индуистской традиции с куда более долгой историей.

## Как петь мантру Ади Шакти?

**Сидя с ровной спиной, нараспев и на естественном дыхании, после настройки «Онг Намо Гуру Дев Намо». Для знакомства с мантрой достаточно 11 минут пения.**

Упрощённый вариант по инструкциям 3HO и KRI:

1. **Поза.** Сядьте в простую позу со скрещёнными ногами или на стул, спина прямая.
2. **Настройка.** Сложите ладони у центра груди и трижды пропойте «Онг Намо Гуру Дев Намо», каждый раз на одном выдохе. Если воздуха не хватает, можно коротко вдохнуть после «Онг Намо».
3. **Руки и глаза.** Положите кисти на колени в гьян-мудре, соединив кончики большого и указательного пальцев. Глаза закрыты.
4. **Пение.** Пойте мантру нараспев, строку за строкой. Если сбивается дыхание, делайте вдох между строками.
5. **Завершение.** Посидите минуту в тишине и отметьте, что изменилось в теле.

Полная медитация KRI с этой мантрой длиннее: в ней четыре части одинаковой длины — по 11, 31 или 62 минуты каждая, — и пение мантры только последняя из них. У мантры много записей с разными мелодиями, и петь под запись — нормальный способ выучить слова.

## Мантра Сарасвати: о чём она?

**Это поклон Сарасвати — индуистской богине знания, искусств, музыки и речи. «Британника» приводит её мантру так: «Ом Айм Хрим Шрим Вагдевьяй Сарасватьяй Намаха» — «Поклонение Сарасвати, богине речи».**

В Ригведе Сарасвати — одновременно священная река и богиня. Позже её отождествили с Вач, ведийской богиней речи, которую считали основой всего знания и матерью Вед. Сегодня индуисты почитают Сарасвати как покровительницу образования, искусств, музыки и речи. Её изображают с рукописью и струнным инструментом вина, часто на гусе или лебеде.

Особенно Сарасвати любят студенты и музыканты, а с большим почтением к ней относятся не только индуисты, но и джайны, и буддисты. Самое раннее изображение, в котором уверенно узнают Сарасвати, — джайнская статуя из Матхуры, созданная около 132 года н. э.

Что означает мантра:

- **Ом** — священный слог;
- **Айм, Хрим, Шрим** — слоги-биджи без словарного значения, звуковые «семена» мантры;
- **Вагдевьяй** — «богине речи»;
- **Сарасватьяй** — «Сарасвати»;
- **Намаха** — «поклон».

Это мантра голоса и ясного ума. Её уместно петь перед учёбой, экзаменом, выступлением или творческой работой — тогда, когда хочется говорить и думать свободнее. Кстати, слог «Шрим» звучит и в мантрах Лакшми; о нём подробнее в статье [о мантре на деньги](/blog/mantra-na-dengi).

## Какая мантра женской силы есть в древних текстах?

**Строка «Йа деви сарвабхутешу шакти-рупена самстхита» из «Деви-махатмьи» — «Богине, что во всех существах пребывает в образе силы, — поклон».**

«Деви-махатмья» («Величие Богини») входит в «Маркандея-пурану». В её гимне боги славят Богиню, которая пребывает во всех существах в разных образах: сознания, разума, сна, голода, силы, терпения, покоя, веры, красоты, памяти, милосердия, довольства, матери и даже заблуждения. Каждую строку завершает тройной поклон. Так звучит строка о силе:

«Йа деви сарвабхутешу шакти-рупена самстхита. Намас тасьяй намас тасьяй намас тасьяй намо намах».

Дословно: «Богине, что во всех существах пребывает в образе силы, — поклон ей, поклон ей, поклон ей, поклон, поклон».

Как произносить: строка удобно ложится на два выдоха. На первом — «Йа деви сарвабхутешу шакти-рупена самстхита», на втором — тройной поклон «намас тасьяй…». Повторите её 11 раз, отсчитывая на пальцах. Потом минуту посидите молча и представьте, где в вашей жизни эта сила уже есть: в работе, в заботе о детях, в умении сказать «нет».

В этом гимне женская сила — не только мощь, но и покой, вера и забота. Поэтому из него удобно выбрать строку под свою задачу, меняя одно слово:

- **шакти-рупена** — «в образе силы»: когда нужна решимость;
- **шанти-рупена** — «в образе покоя»: когда много тревоги и суеты;
- **шраддха-рупена** — «в образе веры»: когда не хватает доверия к себе и жизни;
- **матри-рупена** — «в образе матери»: когда хочется опоры и заботы — о других или о себе.

## Есть ли мантры женской привлекательности?

**Мантр, которые доказанно делают женщину привлекательнее, нет. Под такими названиями часто предлагают те же мантры богиням — например, Лакшми, богине богатства, удачи и красоты.**

Смысл этих мантр — почтение к богине, а не способ повлиять на других людей. Честно от практики можно ждать другого: дыхание может стать ровнее, голос — свободнее, а вы — немного спокойнее. Это уже немало, но это про ваше состояние, а не про чужие решения.

Если за желанием «стать привлекательнее» стоит недовольство собой, мантра хорошо сочетается с практиками принятия себя. Например, строка о Богине «в образе красоты» из того же гимна напоминает: красота есть в каждом живом существе и не зависит от того, соответствуете ли вы чужому идеалу.

## Какую женскую мантру выбрать?

**Выбирайте по смыслу: Ади Шакти — если откликается кундалини-йога и образ Божественной Матери, Сарасвати — для голоса, учёбы и творчества, «Йа деви» — когда хочется опереться на конкретное качество.**

| Мантра | Откуда | О чём | Когда петь |
|---|---|---|---|
| Ади Шакти, намо намо | Кундалини-йога Йоги Бхаджана, XX век | Поклон изначальной творческой силе | Когда хочется почувствовать силу |
| Ом Айм Хрим Шрим Вагдевьяй Сарасватьяй Намаха | Индуизм, почитание Сарасвати | Поклон богине речи | Перед учёбой, выступлением, творчеством |
| Йа деви сарвабхутешу… | «Деви-махатмья» | Поклон Богине во всех существах | Когда нужна сила, покой или вера |
| Ом таре туттаре туре соха | Тибетский буддизм | Обращение к Таре, Освободительнице | Когда мешают страхи |

О мантре Тары подробно — в статье [о мантрах на удачу](/blog/mantry-na-udachu).

## Как петь женскую мантру: практика на 11 минут

**Выберите одну мантру, вспомните её перевод и пройдите три громкости — вслух, шёпотом и про себя, а в конце посидите минуту в тишине.**

1. **Подготовка (1 минута).** Сядьте устойчиво, спина ровная, телефон в беззвучном режиме. Прочитайте перевод мантры.
2. **Дыхание (1 минута).** Положите ладони на низ живота и сделайте несколько спокойных вдохов, выдох чуть длиннее вдоха.
3. **Вслух (4 минуты).** Пойте или произносите мантру нараспев в своём естественном тоне. Не форсируйте голос.
4. **Шёпотом (2 минуты).** Тот же ритм, звук тише.
5. **Про себя (2 минуты).** Губы неподвижны, мантра звучит внутри.
6. **Тишина (1 минута).** Отпустите мантру. Спросите себя: «Какую силу я сейчас в себе чувствую?» — и дождитесь одного ответа.

Если кружится голова, вы, скорее всего, вдыхаете слишком глубоко: вернитесь к обычному дыханию и продолжайте шёпотом. Мантра — забота о себе, а не лечение: с вопросами здоровья, цикла или тяжёлым настроением, которое держится неделями, лучше идти к врачу или психологу.

Если вам хочется, чтобы практику вёл голос, попробуйте «Женскую Силу» — аудиомедитацию Алины Маугли про принятие себя.

> Медитация «Женская Сила» — 990 руб: https://astrogalaktika.com/#sila

## С чего начать

1. Выберите одну мантру из таблицы — ту, чей смысл вам ближе всего.
2. Выучите перевод так, чтобы помнить его без подсказки.
3. Две недели делайте 11-минутную практику в одно и то же время.
4. После каждой практики записывайте одно слово о том, какую силу вы в себе заметили.

Женская мантра не делает вас другой — она помогает вспомнить силу, которая уже есть.
## Частые вопросы

### Нужно ли петь Ади Шакти под определённую мелодию?

Нет. В кундалини-йоге её обычно поют нараспев, и у мантры много записей с разными мелодиями, но для личной практики можно петь на одной ноте или речитативом. Важнее ровное дыхание и внимание к словам.

### Что значит «Онг Намо Гуру Дев Намо»?

Это мантра настройки, с которой в кундалини-йоге Йоги Бхаджана начинают практику. 3HO переводит её так: «Я обращаюсь к творческому бесконечному сознанию вселенной. Я обращаюсь к божественной мудрости внутри себя». Её поют трижды, каждый раз на одном выдохе, сложив ладони у груди.

### Когда праздник Сарасвати?

Главный праздник — Сарасвати-пуджа в день Васант-панчами, в конце января или начале февраля. По «Британнике», в этот день ученики и люди искусства почитают богиню, маленькие дети учатся писать первые буквы, а студенты, писатели и даже учёные подносят ей книги и ручки.

### Как выучить слова длинной мантры?

Учите по одной строке. Выпишите мантру на карточку вместе с переводом, первые дни пойте вместе с записью, потом — сами, подглядывая в карточку. Когда строка звучит без подсказки, добавляйте следующую.

### Есть ли женские мантры в буддизме?

Да. Самая известная — мантра Зелёной Тары «Ом таре туттаре туре соха». Тара — женская фигура тибетского буддизма, её называют Освободительницей. Смысл каждого слова этой мантры мы разбирали в статье о мантрах на удачу.

## Источники

- [Encyclopaedia Britannica: Saraswati (богиня знания, искусств и речи)](https://www.britannica.com/topic/Saraswati)
- [The Markandeya Purana, пер. F. E. Pargiter (1904): The Devī-Māhātmya, Canto LXXXV — гимн богов богине. Wisdom Library](https://www.wisdomlib.org/hinduism/book/the-markandeya-purana/d/doc117163.html)
- [Kundalini Research Institute: Meditation on the Divine Mother — Adi Shakti (текст и перевод мантры). Sikh Dharma International, 2020](https://www.sikhdharma.org/meditation-on-the-divine-mother-adi-shakti/)
- [3HO International: Kundalini Bhakti Meditation (Adi Shakti Namo Namo)](https://www.3ho.org/kundalini-yoga/kundalini-bhakti-meditation-adi-shakti-namo-namo/)
- [Deslippe P. From Maharaj to Mahan Tantric: The construction of Yogi Bhajan's Kundalini Yoga. Sikh Formations, 2012](https://doi.org/10.1080/17448727.2012.745303)
- [Deslippe P., Stukin S. Yogi Bhajan, yoga guru and founder of 3HO, «more likely than not» sexually abused followers, says report. Religion News Service, 2020 — об отчёте An Olive Branch](https://religionnews.com/2020/08/18/yogi-bhajan-yoga-guru-and-founder-of-3ho-more-likely-than-not-sexually-abused-followers-says-report/)